Als Kapseln, Tabletten oder Pulver sind sie in jeder Apotheken, in jeder Drogerien und sogar im Supermarkt erhältlich – Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Spurenelemente. Sie sollen den Stoffwechsel unterstützen und Krankheiten vorbeugen, sind allerdings wegen möglicher Nebenwirkungen umstritten. Wenn auch du über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenkst, solltest du diese Fakten kennen.
Synthetische und natürliche Nahrungsergänzungsmittel
Wichtig ist es, zuerst einmal zwischen natürlichen und synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln zu unterscheiden. Während synthetische Mittel im Labor entstehen, wird natürliche Nahrungsergänzung aus natürlichen Rohstoffen gewonnen. Sie enthalten meist zusätzliche Bestandteile wie pflanzliche Enzyme, die für die Aufnahme des Hauptinhaltsstoffs im Körper sorgen. Weil sich synthetische Nahrungsergänzungsmittel in der Molekülstruktur minimal von natürlichen Mitteln unterscheiden, kann der menschliche Körper die Herkunft erkennen: Während synthetisch hergestellte Stoffe Nebenwirkungen mit sich bringen können, werden natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie gewöhnliche Nahrungsbestandteile verstoffwechselt und entfalten ihre positive Wirkung.
Vitamin C, Folsäure und Omega 3 – beliebte Nahrungsergänzungsmittel
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel gibt es in den unterschiedlichsten Varianten zu kaufen. Zu den beliebtesten Mitteln zählt Vitamin C, das im Körper an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Natürliche Vitamin-C-Präparate werden hauptsächlich aus Sanddorn- und Acerolabeeren gewonnen.
Neben Vitamin C sind andere Vitamine als natürliche Nahrungsergänzungsmittel erhältlich: B-Vitamine regulieren die Verstoffwechslung von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten, das Vitamin A wirkt fördernd auf die Sehkraft und das Zellwachstum. Schwangere Frauen greifen für das Wachstum des Kindes gerne auf Folsäure als natürliches Nahrungsergänzungsmittel zurück und auch die Vitamine D und E sind als Nahrungsergänzung verbreitet.
Doch nicht nur Vitamine können die Nahrung ergänzen: Magnesium, Eisen oder Zink unterstützen die Zellen, die Muskeln und den Stoffwechsel ebenso wie Fischölkapseln, die entzündungshemmendes Omega 3 enthalten. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden dabei einzeln oder als Kombipräparate angeboten, die gleich mehrere wirksame Stoffe enthalten. Welches Nahrungsergänzungsmittel für dich empfehlenswert ist, hängt ganz von deinem individuellen Gesundheitszustand ab, eine allgemeine Empfehlung lässt sich nicht aussprechen.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist übrigens kein neumodischer Trend: Schon im Jahr 1927 entdeckte der Wissenschaftler Albert Szent Györgyi die gesundheitsfördernde Wirkung von Vitamin C und legte damit den Grundstein für zahlreiche Forschungen. Bereits in den 1930er Jahren wurden Nahrungsergänzungsmittel in den USA an die breite Bevölkerung verkauft. Auch in Deutschland gibt es die Gesundheitsmittel von Herstellern wie Dr. Hittich bereits seit über 20 Jahren. Neben Nahrungsergänzungen bietet der Shop von Dr. Hittich weitere Gesundheitsmittel zu Herz-Kreislauf, Gelenke-Muskel-Knochen, Kopf & Geist und weiteren Themen.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel bei Bedarf risikofrei einnehmen
Im Gegensatz zu synthetisch hergestellten Stoffen bringen natürliche Nahrungsergänzungsmittel viele Vorteile mit sich. Werden sie entsprechend der Dosierempfehlung eingenommen und liegen keine Allergien gegen die Inhaltsstoffe vor, treten auch keine unerwünschten Nebenwirkungen auf.
Wer natürliche Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, ohne dass ein tatsächlicher Bedarf vorliegt, geht somit kein gesundheitliches Risiko ein, gibt aber Geld aus, ohne einen Effekt zu erzielen. Daher sollte der erhöhte Bedarf zuerst von einem Arzt festgestellt werden. Wenn du allerdings an einem Nährstoffmangel leidest, sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel die perfekte Wahl, um deine Gesundheit zu verbessern und dich wieder rundum wohl zu fühlen.
